kreatyna mono przed czy po treningu

Witam. Ułożyłem sobie plan treningowy oraz dietę, z góry zaznaczam ,że jestem endomorfikiem więc nie rozczulałem się nad mikroskładnikami oraz nad porcjami w jedzeniu.Po miesiącu diety przytyłem 500g a jadłem śniadania,ryby,przed treningiem jak i po,kolacje więc postanowiłem,że będę jadł tak żeby nie zwrócić posiłku jednocześnie nie mieszcząc już [...]

[...] Universal nutrition Torrent Obie dają mi to, czego oczekuje po treningu, czyli łatwo przyswajalne białka, w tym bcaa, węgle, i trochę wspomagaczy regeneracyjnych. Dodatkowo kreatyna. Nie wiem na który z powyższych się zdecydować - Składy mają dość podobne, Torrent ma swoją unikatową mieszankę, której składu nie znam, a dodatkowo inne formy [...]

[...] MEZOCYKLU: Dieta prawidłowa, typowo dla ektomorfika (dużo węgli), nie jestem w stanie rozpisać szczegółów ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Pozdrawiam

[...] 4xmax 5. Uginanie leżąc 4x15-10 Łydki: 1. Wspięcia stojąc 4x18-12 2. Wspięcia siedząc 3x22-15. Niedziela: Wolne Co do supli to widzę to tak: - na czczo 8g amino + 2g BCAA + kreatyna 5g - przed treningiem makaron + 4g BCAA + 4g amino + nitro fire - po treningu 6g BCAA + 4g amino potem rozciąganie 10min + banan lub zamiennik + białko 35g - na noc [...]

[...] małowartościowy 17.00 pije białko w dni nietreningowe 19.00 pierś z kurczaka z kaszą kuskus w dni treningowe 19.30 100g kuskus + 3 banany 20.30 trening po treningu 22.00 kreatyna 5g 22.30 150-200g twarożku naturalnego ze szczypiorkiem "jogo" + 2 kromki chleba Suple: Mono kreatyna Polsport Białko WPC 80 Łowickie Carbo BX Biogenix (nie biorę [...]

[...] hantli. Na razie brak miejsca i kasy na wyciągi i poręcze wiec dobór ćwiczeń tylko w oparciu o sztangi i hantle Suplementacja: Do tej pory WPC jako uzupelnienie diety + kreatyna mono + witaminy. Kreatyny nie brałem od 1,5 miesiaca. Zastanawiam się teraz nad WPI zamiast WPC rano i na noc oraz AAKG z olimpu (kupiłem blister na próbę nie tylko [...]

[...] wiem, ale myślę że będzie takie pobudzenie i taka „ala” przed treningówka -w czasie treningu bcaa 10g do popijania - po treningu carbo (albo z kreatyną w zależności czy kreatyna będzie przed treningiem) Dni nie treningowe -Rano 5g cm3 i 5g baca, witaminy i omega 3 - 5g kreatyny po południu Co o tym myślicie? Naprawdę się staram i chce [...]

[...] jest stosowanie białka z kreatyną, tylko w odstępach od siebie 15min. Wyglądałoby to tak z rana 5gram kreatyny, następnie białko i witaminy (vigor x complete), a po treningu kreatyna, a na noc białko z pluszem. Czy nie za dużo tego czasem ?? Chodzi mi o to abym nie przesadził z witaminami, aptekarka mi powiedziała że jak już biorę vigor raz z [...]

Witam daje diete do sprawdzenia którą układałem przy pomocy dzienika posiłków vitalmaxa Sniadanie 09:00 Suple 30 min przed śniadaniem Kreatyna mono Nitrobolon II w 10 g 44 kcal tauryna 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal 1szklanka płatków kukurydzianych btw = 6,9,2,5,84 =366 kcal [...]

[...] STOSOWAŁES W POPRZEDNIM CYKLU: jak wyżej. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie, nigdy CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi i pomoc. [...]

[...] 3) to moja pierwsza redukcja ale ma być w miarę krótko i skutecznie - myślę o wrzuceniu SCORCHa. Poza tym standardowo: MZB, Omega3, witaminki. Co jeszcze? Może jakaś kreatyna, np. CEE, aby oszczędzać mięśnie których u mnie mało :D? Mono na mnie raczej nie działa, CP już trochę tak. A może BCAA też dorzucić jako antykatabolik? 4) Po [...]

[...] rano witaminy olimpu kretka mono vitalmaxa (te zielone) przed obiadem (30min) 2 kaps HC vital max O-3 przed treningem 2 kaps spalacz vitalmax thermogenic po treningu kreatyna mono vitalmaxa (te zielone)(w DT) no i trening Plan Pon- klata i tric Na plaskiej 4x 12 10 8 6 Skosna hantlami 12 12 8 8 rozpietki 3x10 francuz hantla 12 12 8 [...]

[...] sie ociezaly, posiadalem nieco za duzo tkanki tluszczowej, czulem sie leniwy, szybko sie pocilem, meczylem, itd). Przez pierwsze 3 lata mialem stycznosc z suplementami (kreatyna mono: Olimp, Vitalmax, Acti...?; TCM/stacki: cm3, cell pump, nitrobolon 2; bialko: wpc ostrowia; gainery: monster mass, 737) Ostatnio cwicze metoda FBW, a wczesniej [...]

Witam. Mam do dyspozycji takie produkty: - kreatyna olimp mega caps 300 kapsułek(4 kasułki to 5g kreatyny mono) - xpanda xtreme pump - xpanda post - białko Dymatize Elite Whey Protein Izolat Dodam, że biegam co drugi dzień 3-4 razy w tyg, FBW cwicze 2-3 razy w tyg, w dni, w ktore nie biegam. Czyli 1 dzień w tyg. mam wolny od aktywnosci. Moj cel to [...]

[...] ok. 5 g + 5 g D-rybozy -po południu - czy warto w ogóle cokolwiek, bo z postów wynika, że nie? -wieczór 5 g piro + 5 g D-rybozy. Czy dawki rybozy w sumie nie są za duże? Czy kreatyna ok. 20 minut przed posiłkiem wystarczy? Jak wieczorem "wcisnąć" kreatynę, L-glutaminę i ZMA: kreatyna, przerwa 20 min., kolacja, przerwa, L-glutamina i ZMA razem? [...]

[...] pogoda nas w tym roku nie rozpieszcza chciał bym jeszcze przed upałami zrobić cykl na kreatynie.Ostatnio brałem cm3 z treca i schock therapy przed treningiem, niestety kreatyna dała rade ale kolejny przedtreningowy wynalazek niestety na mnie nie działa( to już chyba z 5 podejście i nic nie działają na mnie te rzeczy ;/ ). Generalnie [...]

[...] tylko zastanawiam się czy warto do tego dorzucać ten cały nitrobolon ii, a jeśli tak to czy przyjmowanie tego tylko w dni treningowe przyniesie pożądane efekty (to jest, kreatyna rano i po treningu/po południu codziennie a nitro tylko przed treningiem, bo jednak żeby brać codziennie to trochę droga zabawa przy dawce 15g)? Zmieniony przez - [...]

Witam, chcialbym zasiegnac waszych rad odnoscnie cyklu jaki sobie obralem zrobic w najblizszym czasie. Info o mnie w profilu, ilosc dni w treningu 4. Kreatyna Creapure Monohydrate 250 kaps po 800mg == Kreatyna Creapure Citrate 250 kaps po 600mg == Carbo 1000 g == Taurine 500 mg -100 g == 100% Natural WPC -1000 g == 33 porcje x 30g L- [...]

Witam przygotowuje się do powrotu na siłownie po 3 tygodniowej przerwie - święta sylwester. Mam zakupionych trochę supli 1. Gainer - Hi Tec Whey Mass Builder - mam skłonność do totalnego nie zalewania się tłuszczem dlatego stosuję dość tani gainer ale po pierwszej paczce byłem zadowolony z rezultatów zostało mi go jeszcze z 11 kg 2. Kreatyna [...]

[...] mam zamiar wykorzystac mono mega caps olimp, hmb megacaps olimp(zostalo sprzed roku), wpc80 ostrowia, zma apteczne, witaminy olimp, jakis gainer zeby po treningu go lyknac z kreatyna oraz spalacz - no i z jego doborem mam najwiekszy problem... Slyszalem ze tse to shit, czytalem o venomie h3 oraz o leviathanie ale nie wiem czy az tak mocny [...]